SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z gumami

  • Trening na spalanie- czy jest ok czy cos do korekty ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, jestem po 4 tygodniowym okresie przygotowawczym, wlasnie zaczynam trening ktorego celem jest spalanie tluszczu- troche sie tego nazbieralo :/ . Prosze bardzo o ocene i jakies podpowiedzi co moglbym w nim zmienic zeby byl bardziej efektywny . Trening silowy (ponizej) 3 x w tygodniu - Pon,Sroda,Piatek. Do tego dolaczam trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-07-01 00:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się estetyka mojej sylwetki. Od 4 tygodni korzystam z aplikacji do liczenia kalorii i makroskładników, wynik to: - 2kg i -3cm w pasie, więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o treningi to do dyspozycji mam hantle rozkręcane, 85kg obciążenia, gumy oporowe długie, mini bandy, kółeczko. Poniżej przedstawię moje wymiary, cele, rekordy, kilka zdjęć, z [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19992 Data: 2021-10-10 11:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Ladies %-) Mam na imię Kinga, jestem na forum już ponad 1,5 roku i przez cały ten okres pracuje nad sylwetką pod okiem Martuccy, stosując się do jej zaleceń dietetycznych i treningowych :-)(Marta dziekuje };-)). Moje dotychczasowe zmagania można zobaczyć w poprzednich dziennikach (linki w podpisie). Mam zamiar kolejny raz spróbowac swoich sił w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:19:26 Szacuny postu: 4,85 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcyjny w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2020-04-17 09:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2020-04-15 10:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i na początek pare zdań o mnie. Po paru letnich, amatorskich, że tak powiem ćwiczeń na siłowni, postanowiłem zacząć poważnie podchodzić do tematu, zwiększyłem ilość do 5 treningów w tyg, intensywność, sporadyczne aeroby, ale wciaż było mało, aby polepszyć sywetke. Tak więc, że jestem aktualnie na 12 tygodniu redukcji, jeszcze tydzień [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 22:58:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, orbitek, bieznia, wioslowanie Odzywki : Scitek whey isolate (60gr / dobe) i BCAA Activlab xtra (20 gr/przed i po treningu) Stosowane wcześniej diety : różne. W ostatnim czasie zdrowe odzywianie, bez fast foodow, wszystko przygotowane w domu na parze lub gotowane, nie uzywam soli, [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 18:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyjesz : biodra, uda ,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening z piłką ,codziennie kilkuminutowy trening na uda,bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka ,owoce ,sałatki warzywne Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : migdały Co jako deser [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16629 Data: 2013-07-16 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, wrzucam ze strony informacje na temat raczej nowatorskiej metody i poniżej parę słów ode mnie; Od siebie mogę powiedzieć tyle, dostałem w dupę na jednym z treningów i 2miesiące wyłączone przez bark, nie mogłem nawet zawiesić się na drążku przez ból.. 2miesiące łykania flexów i innych pierdół, smarowania lekami przeciwzapalnymi, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 2015-09-25 14:31:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] wszystkich serdecznie, z uwagi na zamknięte siłownie oraz fakt, że nie mogę już uczęszczać na sporty walki (bo te kluby także zamknięto) postanowiłem ćwiczyć w domu. Robię treningi kalisteniczne z masą własnego ciała oraz łącze to z treningami z gumami oporowymi. Ułożyłem sobie plan treningowy, który obejmuje ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2021-04-18 12:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mógłby ktoś to ocenić i dorzucić coś od siebie. Trening 1 Skakanka 20 sekund pracy / 10 sekund rest x 10 Aktywacja z gumami Rozgrzewka 5 Pull Up – 5 Dip – 5 Push Up / x2 Podciąganie Nachwytem z ciężarem 1 tydzień i 4 tydzień 2 tydzień 3 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2020-03-30 10:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zasobach przeczytanych/przesłuchanych/obejrzanych materiałów zdecydowanie nie byle jakich autorów oraz oczywiście na własnej wiedzy i doświadczeniu. Stosując pojęcie trening siłowy na myśli mam szeroko pojętą siłą, od statycznej, przez dynamiczną, agresywną, aż po wytrzymałościową. Trening siłowy w boksie ma swoich zwolenników, ale także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 13:43:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kompendium Crossfitu

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kanapek bo czeka was trochę czytania: Na początek trochę „fachowego” nazewnictwa, techniki, ćwiczenia itp… Jedziemy!! : BOX – to miejsce, w którym odbywa się trening. Można powiedzieć że to siłownia, sala do fitnessu czy inna „miejscówka”… ale w świecie crossfitu miejsce to nazywane jest właśnie boxem. WOD – Workout Of the Day – [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16616 Data: 2016-03-28 18:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie cwiczenia możecie polecić z gumami oporowymi na trening w domu ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2020-03-15 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] od tego 300kcal. Przyjmując 2g białka na 1kg masy oraz 1g tłuszczu na 1 kg masy a resztę na węgle wyszło mi coś takiego: 180g białka - 740 kcal 90g tłuszcu - 810 kcal 160 g węgli - 650kcal Do tego minimum 4 razy w tygodniu chcę dorzucić trening domowy FBW z gumami oporowymi (docelowo chce to robic codziennie) Czy takie makro są wporządku?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2021-02-19 17:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, żona zamierza zacząć chodzić na siłownię i poprosiła mnie o pomoc przy ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyła w domu z gumami, czy też z Chodakowską. Czy zrobiony przeze mnie plan jest ok? Czy ilość serii i powtórzeń jest wystarczająca? Przerwy między seriami pomiędzy 60-90s. Trening będzie wykonywany 3x w tygodniu. A/B/A -> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2024-03-20 11:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na hantlach

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zrzucenie tłuszcze, złapanie kg mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące nie liczę pozostałego czasu z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2021-02-08 11:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Jestem Michał. Kiedyś trenowałem sporty walki, siłka i kalistenika jednak to było kiedyś. Przez ostatnie 5lat praktycznie zero treningu i totalne pofolgowanie z dietą doprowadziło do masakrycznego spadku mojej formy cielesnej. W 2020 będąc na diecie keto schudłem i utrzymywałem wagę 86kg. Jakoś w 2021 wypadłem z keto diety i wtedy zaczęło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2023-08-17 13:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na pośladki w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] laikiem, ponieważ od podstawówki aż do końca liceum trenowałam tenisa ziemnego i na tym sporcie się znam. Jednak przez studia i natłok obowiązków musiałam bardzo ograniczyć treningi. Tak więc na studiach głównie biegałam, bardzo dużo spacerowałam (chodzę dość szybkim tempem, potrafiłąm podczas jednego spaceru spalić 200-400 kcal), od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2021-08-25 19:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Po dłuższej przerwie wracam do treningu siłowego. Niestety ze względów zdrowotnych nie ćwiczyłem przez ostatnie 3 lata. Skutkiem tego jest totalny brak formy i waga, która z 80 kg i dość niskiego %bf + całkiem niezłych wyników siłowych wzrosła do 120 kg i 39%bf przy wzroście 178cm - dramat. Jestem zmotywowany żeby to zmienić. Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2024-02-11 09:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)